填充一杯冰的新鲜挤压的橙汁，味道酸又酸，令人耳目一新，也许是许多人在标签上的“小幸福”。但是你知道吗？这种看似健康的果汁可以悄悄地“埋葬在体内”。新鲜挤压果汁的“健康幻想”隐藏了这些地雷！许多人认为，新鲜挤压的果汁没有添加剂，比苏打水更健康，可以“集中”水果的营养 - 但事实可能相反。 1糖含量令人惊讶地很高，血糖被“火箭”。水果用果汁捏住后，细胞壁被摧毁。最初“锁定”其中的糖（尤其是果糖）已完全释放，并且可以很快被人体吸收。一杯250毫升的苹果汁含有约30克糖，几乎是一罐可乐！当我在阳光下口渴时，我喝了几杯偶然的杯子，而阳光日的糖则使用了超过标准的时间。如果哟您已经喝了很长时间了，肥胖，2型糖尿病和心血管疾病的风险将悄悄地升高。两种饮食纤维被“破坏”，并且蓬松的饱满感。当吃整个水果时，饮食纤维就像“保护性覆盖物”：它可以增加饱满感，糖吸收延迟并促进肠道蠕动并帮助降低胆固醇。但是在“新鲜挤压”之后，几乎所有的饮食纤维都留在残留物中并丢弃。当您喝果汁时，您会喝大量的糖和卡路里，但您不会感觉到。在没有意识到的情况下吃更多的食物很容易，导致血液中的卡路里和血管更容易上升和下降。 3。可用的商业果汁包含“无形添加剂”。即使是“新鲜挤压”的可用商业果汁，也可以秘密地添加糖，防腐剂，口味和颜料，以延长保质期并改善口味。长时间喝酒会给人体的新陈代谢带来负担。您想在标签日喝“水果味”？当然，它是健康的，果汁并非完全不可能处理。当热量无法忍受时，最好喝一杯新鲜的挤压以满足您的欲望。 But if you want to truly consider the same health and delicious, it is recommended to do this: priority to eating complete fruit: fresh and seasonal fruits are the best, such as apples, pears, oranges, blueberries, etc. DrinkLess and taste it lightly: if you really want to drink juice, try to squeeze it yourself, don't filter the pomace, and not exceed 200 ml at once, up to 1-2 times a week.不要代替水和食物：不能像水一样喝果汁，也不会代替新鲜水果作为阳光明媚的营养来源。在标签日上补充水合和营养，在一杯果汁中没有希望。吃整个水果和多喝水是一个更安全的选择。 （来源：健康上海）